Tout savoir sur les macronutriments : Glucides, Protéines, Lipides !
Table des matières Qu’est-ce que les MACRONUTRIMENTS ? https://youtu.be/e2m7F2gokgg Les macronutriments sont les principaux éléments qui nous apportent de l’énergie. Ils se divisent en 3 catégories : Les glucides (les sucres) Les lipides (les graisses) Les protéines ZOOM ÉNERGÉTIQUE Ces macronutriments ont des valeurs caloriques respectives : Glucide = 4 kcal / 1 gramme Protéine […]
Comment gérer les « week-ends » excessifs grâce au jeûne intermittent !
Voici une question que l’on me pose souvent lors de mes accompagnements nutritionnels : Je pars en week-end et je vais faire plusieurs repas qui risquent d’etre plus riches qu’habituellement… Comment limiter la casse et ne pas annuler tous les efforts nutritionnels effectués sur la semaine ? Je conseille, la plupart du temps lors de […]
MES 7 SECRETS POUR DÉSTOCKER
1. FAIS DES COLLATIONS. Il est important de fractionner les prises alimentaires durant la journée. Dans l’idéal, il faudrait éviter de rester plus de 5h sans manger après un repas principal et 3h après une collation. Pourquoi ? Cela évite l’hypoglycémie (manque de sucre dans le sang), diminue les grignotages et optimise la combustion de […]